.jpeg)
Depresyon, kişinin günlük yaşamını etkileyen fiziksel ve psikolojik bozulmalarla karakterize bir hastalıktır. Uyku düzeninde bozulma, ağlama atakları, anksiyete, korku, hafızada zayıflama, konsantrasyon bozuklukları, vücutta ağrılar, mide bağırsak problemleri ve hayattan zevk alamama şeklinde kendini gösterir. İleri düzeydeki vakalarda bu şikayetler intahara kadar gidebilir.
Modern tıpta depresyon tedavisi hipnoterapi ve/veya ilaçlarla tedavi edilir. İlaç tedavisi spesifik semptomlara değil, genel tanıya yöneliktir. Hemen hemen tüm toplumlarda tanıyı koymada ve tedaviyi belirlemede DSM kriterleri kullanılır.
Çin tıbbında ise depresyon kendi başına bir hastalık olarak kabul edilmez. Bu tip hastalarda tedavide spesifik semptomlar hedef alınır kişiye özel tedavi oluşturulur. Akupunktur, bitkisel tedaviler, masaj ve vücudun enerji dengesizliğini düzeltmek için çeşitli enerjitik egzersizler kullanılır.
1990'ların başından beri batı ülkelerinde depresyon tedavisinde akupunkturun pozitif etkileri gösterilmeye ve kullanılmaya başlanmıştır. Akupunkturun sinir sistemini etkileyerek nörokimyasal maddelerin salınımını sağladığı düşünülmektedir.
Çeşitli çalışmalarda akupunkturun beyinde serotonin ve endorfinleri arttırarak beynin duygusal durumla ilgili bölgelerini etkilediği gösterilmiştir. Bunun dışında dopamin, noradrenalin, kortizol ve nöropeptit Y salınımını düzenleyen diğer nörokimyasal yolları etkileyerek te tedavide etkinlik sağladığı yönünde literatürler vardır.
Literatüre göre, belli akupunktur noktalarının uyarılması beyinin ağrı ve strese olan duyarlılığını azaltmaktadır. Beynin anksiyete ve korkuya neden olan analitik kısmını deaktive ederek gevşeme sağlamaktadır.
Tek başına akupunktur tedavisinin depresyon semptomlarını azaltmada psikoterapi ve ilaç kullanımı kadar etkili olduğuna dair yayınlar vardır ve Dünya Sağlık Örgütü depresyon tedavisinde akupunkturu bir tedavi yöntemi olarak kabul etmiştir. Tedavide akupunktur tek başına kullanılabileceği gibi batı tıbbı tedavi yöntemleriyle de kombine edilebilir.
Tedavi hastaya ve semptomlara göre çeşitli değişiklikler olmakla beraber genelde başlangıçta hemen her gün veya gün aşırı olarak 10-12 seans uygulanır. Ardından tedaviye haftada 2 kez 5 hafta daha devam edilir. Ardından iyileşme durumuna göre tedaviye haftada bir veya iki haftada bir kez devam edilir. Tedavi 6 ay sürebilir.
Çağın Hastalığı Depresyon
Hemen hemen her insan, yaşamı içerisinde kısa süreli dönemler boyunca moralinin 'bozuk' olduğunu hisseder.
Bir hastalık olan depresyonda ise hasta devamlı olarak üzüntülü kötümser endişeli ve ümitsizdir.
Depresyon kişiyi fiziksel olarak etkilediği gibi davranış bozukluklularına da neden olur.
Ağır depresyon geçiren kişiler açısından mutlaka gerekli olan tıbbi müdahalenin yanı sıra uygulanabilecek doğal tedavi yöntemleri hafif depresyon geçiren kişilere de fayda sağlayabilir.
Beslenmemizde yapacağımız belirli destekler tıbbi tedaviye destek olarak fayda sağlayabilir.
Korunma;
Stresli durumlar depresyon eğilimini artırdığı için, stres yönetimi tekniklerini kullanarak bu durumların etkisini azaltmaya çalışın.
Bu yöntemler;
1:Yardım veya destek almak veya kabullenmek.
2:Beyin fonksiyonlarını güçlendiren, besin değeri yüksek yiyecekler içeren beslenme programı uygulayın.
3:Alkol kullanımını sınırlayın.
4:Kafein tüketiminizi sınırlayın.
5:Kendinize iyi davranmak yaşamdan zevk almaya çalışın.
6:Gece uykunuzu almaya çalışın.
7:Yoga meditasyon veya başka bir gevşeme egzersizi düzenli olarak yapın.
8:Sık sık doğa yürüyüşü deniz kenarında yürüyüşler yapın.
BEYİN VE BEDEN İÇİN BESİN ÖNERİLERİ;
Beyinde bulunan ve morali yükseltmeye yarayan kimyasallar arasında sağlıklı bir denge oluşturan beyin hücrelerinin işlevlerini normal olarak yerine getirmesini sağlayan bazı vitamin ve minerallere beslenmenizde yoğunlukla yer verin.
B6 VİTAMİN: Serotonin oluşumunda etkili.
DEMİR: Beyinde transmiter görevi yapan kimyasalların üretimini hızlandırır.
C VİTAMİNİ: Demir emilimini artırır.
ÇİNKO: Beyin hücrelerinin enerji üretmesini sağlayarak depresyonu önler.
FOLİK ASİT: Beyindeki serotonin üretimini tetikler.
İNOSİTOL: Ruh halindeki dalgalanmaları dengeler.
KALSİYUM: Beyin hücrelerini normal işlevini sürdürmesi için gerekli olan enzimleri harekete geçirir.
MAGNEZYUM: Beyin hücrelerinin normal işlevini yerine getirmesini sağlar.
POTASYUM: Bu yiyecekler depresyonda olan kişilerde düşük olan potasyum seviyesini yükseltir.
TEDAVİDE BİTKİSEL ÜRÜNLER;
“LÜTFEN DOKTOR KONTROLÜNDE KULLANINIZ
- Sarı Kantaron
- Yabani Yulaf,
- Mine Çiçeği,
- Ginseng,
- Hardal,
- Şimal Çamı,
- Karaçalı,
- Melisa Çayı